Salah satu kendala ibu menyusui adalah tidak boleh sembarangan makan dan minum, terutapa kopi. Banyak ibu takut untuk minum kopi karena kandungan kafein akan tersalur melalui ASI. Sehingga berpotensi mengganggu pencernaan bayi. Padahal konsumsi kopi bagi ibu menyusui diperbolehkan, hanya saja dalam jumlah yang wajar.
Meski
kafein yang Anda konsumsi memang akan tersalur melalui ASI, tetapi banyak
penelitian menunjukkan jumlahnya tidak lebih dari 1 persen. Akademi Ilmu
Kesehatan Anak Amerika merekomendasikan para ibu menyusui untuk meminum tidak
lebih dari 3 cangkir dalam sehari. Banyak ahli yang setuju bahwa Moms sebaiknya
membatasi jumlah kafein 300 miligram setiap harinya. Moms juga dapat mengganti
jenis kopi dengan kadar kafein lebih rendah, seperti coffee latte, jika sudah
terbiasa mengonsumsi lebih dari 1 cangkir.
Sulit
untuk mengetahui apakah jumlah kafein yang Moms konsumsi terlalu berlebihan
bagi bayi, terutama karena tidak ada gejala yang tampak jelas secara fisik.
Tetapi jika Moms merasa Si Kecil rewel setelah Anda meminum kopi, cobalah untuk
berhenti mengonsumsi kopi selama seminggu. Kemudian, lihat apakah ada
perbedaannya. Setelah itu kembali konsumsi kopi, lalu perhatikan apa kah ia
kembali rewel. Jika ya, maka Anda telah dapat menemukan jawabannya.
